补钙相当于5瓶钙片,10杯牛奶,只需锅中蒸一蒸,补钙效果100分!

2022-08-17 14:40:24 147小编 237

大家好,小猴子又来给大家分享美食啦!今天,小猴子给大家分享的是一道补钙美食,这道,美食补钙能力超强,而且很容易被身体吸收,吃一碗它相当于吃5瓶钙片,喝10杯牛奶,而且做法非常简单,只需要将食材准备好在锅中蒸一蒸就能出锅食用,补钙效果我打100分,是一道很不错的补钙壮骨的美食,很适合孩子食用。自从家里有了孩子之后,基本所有的事情都会围绕着孩子做,特别是在吃饭的时候主要以孩子为主,没有孩子之前我们基本都是随便吃点,或者直接去外面迁就一下就过去了,可是有了孩子之后就开始讲究孩子的一些饮食营养搭配,之前都是吃一些母乳,随着孩子长大可是用食物来代替,看着网上的建议喝牛奶或者吃钙片,可是我家孩子对牛奶有点过敏,然后看新闻说钙片不易吸收,就想着用其他的食材替代,可是没有之前的经验,不知道营养给孩子吃些什么,于是就给妈妈打个电话,妈妈让我给孩子做一道黄蚬子鸡蛋羹这道食材,很适合10岁左右长身体的孩子食用,营养丰富,吃一顿它堪比喝10杯,坚持吃半年,保证长的高,比牛奶,鸡蛋,钙片强多了。

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蚬子鸡蛋羹这道食材的做法简单快手,更重要的是鲜香味美有营养,很适合孩子吃,蚬子富含蛋白质、多种维生素和钙、磷、铁、硒等人体所需的营养物质,味道鲜美,营养丰富,具有补钙、延缓衰老、营养肌肤、消毒利尿、提高人体免疫力等功效,是一道很适合小孩老人吃的食材;鸡蛋是我们常见的食材,营养成分很全面,富含蛋白质、核黄素、尼克酸、生物素、钙、磷、铁、维生素A、卵磷脂等营养物质,具有健脑益智、补钙、延缓衰老等功效;将蚬子和鸡蛋放在一起做,做法简单快手,将食材处理好,放在锅中蒸一下就可以啦,每一次做我家孩子一会就吃完了,非常鲜美营养,补钙效果100分,下面小猴子把做法分享给大家。【黄蚬子鸡蛋羹】食材:黄蚬子500克、鸡蛋5个、小葱1根、盐适量、生抽1勺做法:1、将买来的蚬子用清水多洗几遍冲洗干净,准备一盆盐水,然后将蚬子放入盐水中浸泡大概40分钟左右,这样是为了让蚬子吐沙,吃起来更加干净。

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2、蚬子吐沙之后再次用水清洗干净,准备一个炒锅,锅中倒入适量清水,将蚬子放入锅中,然后开大火煮大约4分钟左右,然后将全部开口的蚬子盛出来,然后用水洗干净晾凉备用。

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3、准备一个容器,将鸡蛋打破放入容器中,加入适量盐,用筷子搅拌均匀,然后加入适量的水在碗中,然后将蛋液过一下网筛,然后盖上一层保鲜膜,保鲜膜插几个孔,然后放入蒸锅中,蒸5分钟左右,将蛋液表面凝固即可。

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4、鸡蛋羹定型之后,将蚬子均匀的插入蛋羹里面,然后再次盖上保鲜膜,在锅中继续蒸5分钟即可,然后拿出来淋上少许生抽,撒上一些葱花即可食用,好吃营养,赶紧试试吧。

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小贴士:蚬子一定要认真处理,按照上面的方法处理哦,处理干净吃起来才放心;鸡蛋羹一定要过滤网,这样才能平滑好吃,要不然蒸出来的不好看,吃起来不好吃。补钙相当于5瓶钙片,10杯牛奶,只需锅中蒸一蒸,补钙效果100分!今天的这道蚬子蒸蛋就为大家分享到这里啦, 这道美食不仅补脑益智,补钙壮骨,更重要的是食补比药补更加容易吸收,别错过。喜欢的可以点个关注,小猴子每天为大家分享不同美食,下期见。

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